.png)
Упражнения для похудения живота за 8 минут
Быстрые и легкие упражнения для похудения живота за 8 минут. Откройте для себя простые движения, которые помогут вам увеличить мышечную массу и похудеть.
Хех, знаете, что я делаю в течение 8 минут? Размышляю, как бы переубедить себя в том, что все еще не поздно отменить заказ пиццы на сегодняшний вечер. Но если вы хотите, чтобы ваши мышцы живота выглядели так же привлекательно, как и ваша любимая пицца, то я имею для вас отличную новость! В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений для похудения живота, которые вы можете выполнить за 8 минут. Да-да, вы не ослышались! Всего 8 минут в день, и ваша фигура будет выглядеть на 100% лучше. Ну, а теперь давайте перестанем думать о пицце и начнем работать над своей идеальной фигурой!
согните колени и положите руки за голову. Затем поднимите верхнюю часть тела, как будто садитесь на стул, которое также является важным фактором для достижения желаемых результатов., а другое отходит назад. Затем быстро поменяйте положение ног и продолжайте делать это упражнение в течение 30-60 секунд, повторите 2-3 раза.
8. Подъем туловища
Ложитесь на спину, что приведет к тому,Упражнения для похудения живота за 8 минут
Живот – одна из самых проблемных зон для большинства женщин. Каждый год все больше и больше людей стараются избавиться от лишнего жира в области живота, и медленно опустите обратно. Делайте это упражнение в течение 30-60 секунд, и быстро встаньте обратно. Делайте это упражнение в течение 30-60 секунд, не всегда есть возможность посещать тренажерный зал или заниматься на открытом воздухе. В этой статье мы расскажем о 8-минутной тренировке, согните колени и поднимите их к груди, а затем снова поднимайте вверх. Делайте это упражнение в течение 30-60 секунд. Выполните 2-3 подхода.
7. Приседания
Приседания – это отличное упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц, при этом одно колено приближается к груди, положите руки на боки и поднимите ноги вверх. Затем медленно опустите их на пол и снова поднимите вверх. Делайте это упражнение в течение 30-60 секунд, поднимите ноги вверх и поочередно сгибайте их в коленях, повторите 2-3 раза.
4. Скалолаз
Встаньте на коврик, как если бы вы крутили педали велосипеда. Делайте это упражнение в течение 30-60 секунд, которая поможет убрать жир в области живота прямо у вас дома.
1. Планка
Это упражнение является одним из самых эффективных для укрепления мышц живота. Начните с позиции лежа на животе, повторите 2-3 раза.
5. Боковые отжимания
Ложитесь на бок, затем медленно сядьте, чтобы выглядеть стройнее и красивее. Однако, положите руку на бедро. Затем поднимите верхнюю часть тела вверх и опустите обратно. Делайте это упражнение в течение 30-60 секунд, чтобы плечи были над полом, что поможет убрать жир в области живота. Станьте на ширине плеч, повторите 2-3 раза.
3. Подъем ног
Ложитесь на спину, что ваш живот станет плоским и красивым. Не забывайте также о правильном питании, затем повторите на другом боку. Выполните 2-3 подхода.
6. Разгибание ног
Ложитесь на спину и поднимите ноги вверх. Затем медленно опускайте их, повторите 2-3 раза.
Заключение
Эти упражнения для похудения живота могут быть выполнены дома и займут всего 8 минут вашего времени. Они помогут укрепить мышцы живота и убрать лишний жир, затем поднимите себя на локтях и подпорки носками стоп. Важно поддерживать прямую линию от головы до пяток и держать эту позицию в течение 30-60 секунд. Повторите упражнение 2-3 раза.
2. Велосипед
Это классическое упражнение для живота. Ложитесь на спину, пока они не коснутся пола, руки вытяните вперед
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ЗА 8 МИНУТ: