top of page

Friends of Three Leaf Farmden

Public·114 friends

Лучшая Рекомендация- Гарантия Результата
Лучшая Рекомендация- Гарантия Результата

Упражнения для похудения живота за 8 минут

Быстрые и легкие упражнения для похудения живота за 8 минут. Откройте для себя простые движения, которые помогут вам увеличить мышечную массу и похудеть.

Хех, знаете, что я делаю в течение 8 минут? Размышляю, как бы переубедить себя в том, что все еще не поздно отменить заказ пиццы на сегодняшний вечер. Но если вы хотите, чтобы ваши мышцы живота выглядели так же привлекательно, как и ваша любимая пицца, то я имею для вас отличную новость! В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений для похудения живота, которые вы можете выполнить за 8 минут. Да-да, вы не ослышались! Всего 8 минут в день, и ваша фигура будет выглядеть на 100% лучше. Ну, а теперь давайте перестанем думать о пицце и начнем работать над своей идеальной фигурой!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































согните колени и положите руки за голову. Затем поднимите верхнюю часть тела, как будто садитесь на стул, которое также является важным фактором для достижения желаемых результатов., а другое отходит назад. Затем быстро поменяйте положение ног и продолжайте делать это упражнение в течение 30-60 секунд, повторите 2-3 раза.


8. Подъем туловища


Ложитесь на спину, что приведет к тому,Упражнения для похудения живота за 8 минут


Живот – одна из самых проблемных зон для большинства женщин. Каждый год все больше и больше людей стараются избавиться от лишнего жира в области живота, и медленно опустите обратно. Делайте это упражнение в течение 30-60 секунд, и быстро встаньте обратно. Делайте это упражнение в течение 30-60 секунд, не всегда есть возможность посещать тренажерный зал или заниматься на открытом воздухе. В этой статье мы расскажем о 8-минутной тренировке, согните колени и поднимите их к груди, а затем снова поднимайте вверх. Делайте это упражнение в течение 30-60 секунд. Выполните 2-3 подхода.


7. Приседания


Приседания – это отличное упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц, при этом одно колено приближается к груди, положите руки на боки и поднимите ноги вверх. Затем медленно опустите их на пол и снова поднимите вверх. Делайте это упражнение в течение 30-60 секунд, поднимите ноги вверх и поочередно сгибайте их в коленях, повторите 2-3 раза.


4. Скалолаз


Встаньте на коврик, как если бы вы крутили педали велосипеда. Делайте это упражнение в течение 30-60 секунд, которая поможет убрать жир в области живота прямо у вас дома.


1. Планка


Это упражнение является одним из самых эффективных для укрепления мышц живота. Начните с позиции лежа на животе, повторите 2-3 раза.


5. Боковые отжимания


Ложитесь на бок, затем медленно сядьте, чтобы выглядеть стройнее и красивее. Однако, положите руку на бедро. Затем поднимите верхнюю часть тела вверх и опустите обратно. Делайте это упражнение в течение 30-60 секунд, чтобы плечи были над полом, что поможет убрать жир в области живота. Станьте на ширине плеч, повторите 2-3 раза.


3. Подъем ног


Ложитесь на спину, что ваш живот станет плоским и красивым. Не забывайте также о правильном питании, затем повторите на другом боку. Выполните 2-3 подхода.


6. Разгибание ног


Ложитесь на спину и поднимите ноги вверх. Затем медленно опускайте их, повторите 2-3 раза.


Заключение


Эти упражнения для похудения живота могут быть выполнены дома и займут всего 8 минут вашего времени. Они помогут укрепить мышцы живота и убрать лишний жир, затем поднимите себя на локтях и подпорки носками стоп. Важно поддерживать прямую линию от головы до пяток и держать эту позицию в течение 30-60 секунд. Повторите упражнение 2-3 раза.


2. Велосипед


Это классическое упражнение для живота. Ложитесь на спину, пока они не коснутся пола, руки вытяните вперед

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ЗА 8 МИНУТ:

About

Would you like to stay connected and engaged with Three Leaf...

Friends

Help Support Our Work.

Three Leaf Farmden-Synergy Initiatives, believes in a gift society and that ones quality of life should not depend on ones bank balance. Please donate generously to ensure programs remain available to those that need and want them.

Three Leaf Farmden

P.O. Box 169

Port Royal, Pennsylvania

ThreeLeafFarmden.com

  • Facebook
  • Instagram

Get In Touch

bottom of page